Saat merencanakan kehamilan, mulailah Anda (wanita) mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat tinggi. setidaknya diperlukan 400 microgram asam folat per hari sampai dengan usia kehamilan 12 minggu. makanan berasam folat tinggi antara lain: sayuran hijau (bayam, brokoli, kubis, selada), kembang kol, kacang kapri, kacang, asparagus, cereal, beberapa jenis roti, jeruk, dan nasi merah.
Asam folat, atau folic acid merupakan bentuk dari vitamin B9 yang penting untuk pembentukan sel-sel baru khususnya pada masa awal kehamilan dan berguna mengurangi resiko kerusakan tuba neuralis (semacam kelainan otak) pada calon janin dimana tuba neuralis tsb biasanya sudah terbentuk dalam 30 hari setelah pembuahan.
sumber:
http://www.eatwell.gov.uk
http://en.wikipedia.org
http://www.farmasinet.com/
